Sabtu, 03 Maret 2012

Pilih makanan yang tepat agar tidak galau di akhir pekan

Akhir pekan yang
seharusnya diisi hal-hal
menyenangkan bersama pasangan,
kadang malah bikin galau bagi yang
masih melajang. Agar tidak mudah
stres atau mengalami gangguan jiwa
yang lain, sesuaikan pilihan makanan
sebelum terlambat.

Tidak bisa dipungkiri, sebagian orang
mengalami hal buruk di malam
Minggu seperti bertengakar dengan
pasangan atau justru karena tidak
punya pasangan. Apapun
peyebabnya, kegalauan ini bisa
memicu stres dan sangat mengurangi
produktivitas saat harus mulai bekerja
pada awal pekan berikutnya.
Beberapa pilihan makanan yang
perlu dicoba untuk menyelamatkan
sisa akhir pekan dari kegalauan
seperti dikutip dari Indiatimes,
Minggu (4/3/2012) adalah sebagai
berikut.

1. Penangkal Stres
Salah satu pemicu stres adalah
kerusakan oksidatif di otak, sehingga
penangkalnya tidak lain adalah
makanan dengan kandungan
antioksidan yang cukup. Buah-
buahan segar adalah sumber
antioksidan terbaik, selain juga
mengandung serat dan karetoneid
yang turut melindungi otak dari
kerusakan.
Jika senang minum kopi atau teh,
batasi agar tidak berlebihan karena
kafein bisa menyebabkan gangguan
tidur dan akan memperparah
kerusakan oksidatif di otak saat stres.
Akan lebih baik jika diganti dengan
teh hijau, karena mengandung lebih
banyak antioksidan dan flavanoid.

2. Penangkal Depresi
Kandungan asam lemak omega 3
dalam minyak ikan diyakini sangat
bermanfaat untuk menjaga fungsi
sistem saraf, sehingga lebih tangguh
menghadapi stres dan kemungkinan
mengalami depresi. Dua porsi
makanan yang mengandung minyak
ikan atau biji rami cukup efektif
menangkal depresi.
Selain itu, risiko depresi juga banyak
dikaitkan dengan kerusakan pada
kelenjar adrenal. Makanan-makanan
yang mengandung vitamin B3 seperti
toge, kacang, daging dan juga telur
ayam bisa memperbaiki fungsi
kelenjar adrenal sehingga tidak
mudah mengalami depresi.

3. Penangkal Hiperaktif
Hiperaktif dan susah memusatkan
perhatian juga termasuk ciri-ciri orang
sedang galau. Menurut sebuah
penelitian di Mumbai India, gejala
yang mirip seperti gangguan tumbuh
kembang pada anak ini bisa
diredakan dengan kandungan
senyawa Gamma amino butyric acid
dalam buah kenari dan pegagan.

4. Penangkal Kegelisahan
Gula dan karbohidrat sederhana
merupakan jenis makanan yang
harus dikurangi saat suasana hati
sedang gelisah, sebab jenis makanan
tersebut membuat otak susah
konsentrasi. Pilihan terbaik saat hati
sedang gelisah adalah cokelat hitam,
sebab di dalamnya terkandung
flavanoid yang berkhasiat
memperbaiki mood.

detik.com

Published with Blogger-droid v2.0.4
herfriand blog © 2008 Template by:
SkinCorner